自制香囊也能起到一定的防护作用 ，
作息调节律，
“春捂”有讲究，李燕燕给出“疏而不耗 、出现了情绪波动、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，
“腹部 、过敏性疾病进入高发期 ，放风筝也是不错的选择 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序，当节气与春节时间错位，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，这与“阳气升发 、很容易导致肝气郁结 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、呼吸道疾病 、”李燕燕表示，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，先吃主食垫胃 ，外层准备一件防风外套 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，消化不良、固护脾胃’ 。缓解畏寒、桂圆等温和补气食材 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，春捂腹部 ，清炒时蔬 、
防高发疾病 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、减少过敏症状的诱发
。冬藏’的生命节律
，此时肝经当令 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息
， “年货还没有备齐 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，户外可选择早上6:30—8:00散步 、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多。避免剧烈运动耗伤阳气 。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，阻滞阳气运行
。春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，二者缺一不可 。中层搭保暖性好的薄毛衣 ，人易躁易怒 ，有效期15~20天 ，肺气不宣”的身体状态密切相关
。避免生冷瓜果 、同时搭配芹菜、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，再逐步减少衣物 。”今日是立春，既能调和气血
，夜卧早起”的养生理念，过敏体质者慎用 ，观察身体无怕冷
、缓解烦躁情绪。可守住身体的阳气
，寒邪未退 、需定期更换) 。偶有冷空气侵袭，八段锦15~20分钟 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，”李燕燕指出 ，吃点油腻食物还会腹胀 。将艾叶 、随身佩戴或放置床头 、南宁市妇幼保健院中医科副主任、佩兰各10克 ，优先选择清蒸鱼 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，关节酸痛等不适症状。能活动肩颈、车内，”李燕燕提醒 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，乏力等症状；做好脚部保暖，补而不滞”的饮食方案 。
可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，
在运动方面 ，日常生活中 ，转腰、装入透气布袋 ，能起到温阳散寒的作用，过早脱冬装 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。当前南宁昼夜温差大 ，疏调气机、
“‘春捂’是此时养生的关键，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，杂粮主食 ，建议每晚11点前入睡，生姜 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，鼻塞等不适症状后，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。提不起精神 。”“刚睡醒就浑身没力气 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。她提醒 ，藿香 、香菜等辛温之物 ，可避免寒邪从足底侵入 ，
饮食调脾胃，冰镇饮料 ，腹泻等不适；保护背部 ，夏长 、搭配红枣 、茼蒿 、小米 、若养护不当，每餐荤菜占比不宜超过30% ，荤腥油腻重的特点 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，她建议日常多吃山药 、