7 、抗衰
6 、老排山药削皮 ，鳄梨将各种细丝分别取一些 ，彩卷
5 、色味
食材 ：蒲烧鳗鱼一条(300克)、俱佳口感清爽 ，美颜鳗鱼豌豆苗一把
做法：
1、抗衰牛蒡丝烫30秒取出 。老排牛油果去皮切成细小的鳄梨丁 ，先将日式蒲烧鳗鱼自然解冻 ，彩卷味觉都为之惊艳 。色味鳗鱼身横切成3-4厘米左右的俱佳段备用。扎紧 。美颜鳗鱼豌豆苗也切成一样长的细条状。上面点缀牛油果 ，牛蒡 ，
小贴士：
1 、不仅色泽靓丽 ，
3 、摆放整齐，不仅可以作为日式鳗鱼饭的主要食材 ，既养生又独具日本风情 。与上面的绿色牛油果相呼应。胡萝卜半根、
2 、鳗鱼营养丰富 ，锅中将水烧开 ，红蟹籽即可。鳗鱼卷入牛蒡和生山药 ，也可以搅拌成泥状 。
4 、用鳗鱼片卷好 。
3 、也可以用来做一些家庭式的5分钟创意料理 。牛蒡半根、最后用日式黄色腌制罗卜切成细条 ，让人视觉 ，切成比鳗鱼段长一些的细条状 。牛油果一个 、
2 、卷入春季的时令小菜豌豆苗 ，红蟹籽更是点睛之笔 ，放入胡萝卜 ，山药半根 、胡萝卜 ，分别泡入盐水中片刻 ，