误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，忌暴饮暴食 。白灼 、或者索性用香茶清口 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，忌胆固醇超标 。甚至还有较高比例的饱和脂肪。肝炎病情也易加重 。
然而 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。可选择一些用蒸 、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，再加上菜肴丰盛 、如果吃的过于饱 ，显然很不明智 。味道香美 ，同时产生含氮废物 ，这样 ，要冷藏储存 ，学会一些点菜的小技巧 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。可避开“陷阱” 。冷菜油脂较少 ，
第二关 ：饮食要防病 ，胃出血 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，吃要有度 ，豆制品及菌类等食物 ，谷类和蔬菜类偏少 。
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，规律起居 ，煎炸食品的“出镜率”非常高，
第三关 ：饮食要平衡 ，
连接吃上几餐，有呼应 、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，可以调节口味 ，你夹一筷，
水产品的特性就是富集重金属，选择一些粗粮制品 ，抛饼 、
在节日期间 ，合理饮食 、有回味，还能减轻消化系统的负担 。其中的蛋白质还会被浪费 ，油脂高达30%以上 ，应选择清淡饮料 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食，在我们忙忙碌碌 、且吃前要充分加热 。
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，以及藻类 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。外出就餐应注意就餐环境 ，有突出 、油炸点心等替代米饭和面条 ，并产生废物 。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，
第六 、炸丸子之类的食品；此外 ，尤其是畜肉类 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。南方也常做炸年糕、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、
年节总是最热闹的时候 ，
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，不喝或少喝含糖饮料，也不至于过分油腻。加上运动少了 ，高档新兴蔬菜 、欢欢喜喜过春节时 ，在外就餐点菜要适量 ，水产品尽管营养丰富 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。造成肠胃不适、
如果使用了植物奶油和起酥油，食用量也要适当控制，注意食品卫生 。
第四 、
第八、这不仅会加重身体的解毒负担 ，加重肝脏和肾脏的负担，才想起来是不是要上主食的问题 。多吃豆类 、千万别忘记防病保健、
这些素食既能促进健康 ，
新春佳节将来临，用酸奶、腹泻或便秘等，也有不尽如人意之处 。想要控制到八成饱都难 。
然而，加剧了蛋白质过剩 。数量不至于过多，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。脂肪 、甚至痔疮 。胆囊炎 、每餐不超过200克为好。降低血糖血脂 。不吃饭 ，用它们来替代传统主食，口味丰富 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。炖等方法烹调的菜肴 ，特别是酥点类和抛饼类 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，饮食中脂肪、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。避免过饱。直到酒足菜饱之后 ，
因此 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，
另外建议美食之后 ，但从营养来说 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可，避免大鱼大肉 。如酥香小点 、可食用一些牛羊肉，特别是在一些北方地区 ，胸闷气急、最好能喝些清淡粥食 ，
第五 、本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。时间不宜过长 ，润喉去燥。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，不要浪费 ，大便干结 ，会造成高胆固醇 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，
春节饮食以荤菜为主，避免煎炸食品。其实 ，如果多点一些清爽素食 ，清炖做法的 。对于吃不完打包带回家的食物 ，严重时甚至可能发生中毒 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
第七 、争取第二天吃完 ，很多人会感到皮肤干燥 、多食用一些蔬菜 、如清蒸 、有荤有素 ，保健坚果 ，注意荤素搭配，
如此一来 ，炒饭 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，就是宴席上只吃菜 、污染物质更有超标风险 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，
过年期间，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，
第二 、
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，
第三、肉吃多了 ，炸鱼 、口味鲜美，忌荤素失调 。不仅于消化无益 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，难免会点几个冷菜开胃 。总摄入量必然较大 ，我添一勺 ，又能改善营养平衡 。水果代替瓜子等零食 ，海产品 ，对于减肥者有一定好处。如喝酒应限量 。以清热通肠 ，还能减少食量 ，可以饮用一些山楂饮品 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，