准备 ：
土豆 、主食口感会更好；
3 、副食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕加锅盖炖8分钟左右；
6 、鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲盛出，主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，锅中放入少许油 ，锅搞煮开后转中小火 ，定咖时间越久 ，喱鳕继续炖2分钟，鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲
主食胡萝卜1根、材料 ：
主料 ：土豆1个 、尖椒切块 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、炒至土豆呈现微微的透明 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加入尖椒 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、加入咖喱酱；
3、小红辣椒2个 、口感越软烂 。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、
小贴士：
1、燕麦片50克 、切块 ，加少许水 ，燕麦片用清水浸泡 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，所以没有再加其他调味料 ，也可根据个人口味调节；
4、咖喱酱中含有盐分，