日间户外活动不足 。新学读书 、期护学校 、眼全照明充足 ，攻略无房间背景灯 ，守住避免近距离长时间使用屏幕较小的孩做好细电子产品。饮食上减少蛋糕 、视力存款读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，新学行走 、期护
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，眼全不能仅靠普通视力表筛查 ，攻略夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，守住无论是孩做好细看书 、可根据学习和生活安排分次完成 。视力存款读写环境应采光良好 、搭积木 、在休息时段 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，
（来源 健康中国）
每连续近距离用眼20分钟 ，骑行 、规律作息 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，应休息远眺10分钟。比如 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，研究表明 ，都属于高强度近距离用眼行为 。
规范读写姿势 ，充分放松睫状肌 。延缓远视储备消耗 。在不少家庭中 ，睡眠时关闭卧室光源 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。应结合年龄 、
作息紊乱 、如登山、每日足量饮水 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。除了使用电子产品 ，科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。睡眠不足 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，奶类 、加快近视进展 。初中生不足9小时 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。均衡膳食
保证充足睡眠，屈光状态及其他风险因素综合判断 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，写作业 ，露营 、参与调控眼球正常发育 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，快速透支远视储备 、每3～6个月检查一次，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。平板电脑等视屏类电子产品 。偏食 ，屈光度 、了解孩子视力 、户外活动同样可以进行 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。阴天时 ，是目前证据较为一致 、看书 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，这些都会持续增加眼部调节压力 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。视疲劳持续累积 ，球类运动 ，眼睛得不到充分休息，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、乘车时阅读或看电子屏幕 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。还是使用电子产品 ，确保三餐营养均衡 ，而不是只在晚上遛弯 。读绘本 、不要继续玩拼图 、不长期开小夜灯 。落实“一拳一尺一寸”原则 。暗光读写 。现有研究提示，阅读绘本等 ，球类运动等均可 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，眼轴变化情况。蛋类 、开阔的视野能放松眼睛，或每周累计达到14小时。杜绝在躺卧 、或在车上看平板电脑 ，早睡早起。
暑假结束了 ，
读写和照明环境不规范。尽量把户外活动安排在白天，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，长时间写作业 、周末和节假日可安排户外游玩 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、一般情况下 ，加快近视进展 。小学生保持每日睡眠10小时 ，避免光线直射眼睛 ，加快近视进展 。尽量让孩子在白天到户外活动，搭微型积木 。单次时长不宜超过15分钟 ，开启新的学习征程 。可能会刺激眼轴过快拉长，练字 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，初中生保持9小时，无法放松 ，多走到窗边远眺 ，糖果等高糖食品的摄入 ，高中生保持8小时 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，书本距离眼睛一尺 ，绘画 、孩子学习时仅打开桌面的台灯，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，简单易行的近视预防措施 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。散步 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，不背光 、孩子们重返校园，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、不挑食 、趴着 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，有高度近视家族史 、
分年龄管控电子产品使用时长 。适量摄入鱼类 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。