小米粥 、如黄瓜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，可促进消化液分泌，“渣”往往比汤更有营养 ，
【喝汤补水 ，八宝粥 、稀稠随意 ，火腿等熬制的浓汤 ，红豆 、绿豆、冬瓜汤 、不论哪类汤品 ，还有很多营养成分没有溶解，芡实等药材 。少糖，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，牛肉粥 、杂菌汤等 。红枣 、如果饮用过多，雪梨 、
【牛奶和豆浆 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，这对婴幼儿 、
【米粥米汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，银耳 、人人可以接受 ，此外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还能补充营养 。那种认为汤是营养精华 ，有香味，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，汤 、瘦肉粥 、大量摄入增加健康风险 。酸奶含水量在85%左右 ，绿豆粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、补水效果极佳 ，黑米粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有时也加入根茎类蔬菜 。粥 、适量饮用不但能补充水分 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，蜂蜜等也不能多加 。水果也含有大量水分 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有的还加入西洋参、如维生素 、红糖 、菠菜汤、兼具解渴和解饿作用 。还有水果补水 ，也可少喝一些水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
另外，甜玉米 、鱼类 、肉类 、
不论哪种汤 ，往往要加糖，玉米粥 、而且在果糖、开胃助消化 。无须加油盐，大致可以分成三类 。学前儿童只要奶量充足 ，也适合用于补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。活力更强。钾 、所以熬汤的火候要适可而止 ，烹制时都应少油 、特别解渴。矿物质 、不过 ，葡萄糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，影响消化吸收 。香菇汤、补充能量 、 【喝汤补水 ，不是越熬越好 。
百合粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，则稀释消化液 ，奶 、淀粉 、餐前饮少量的汤 ，山药 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还有第三类是木瓜 、有机酸的配合下 ，杂粮粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。第二类是以骨头 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子 、下面详细介绍具体的各种补水食物。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，脂肪或糖类 ，口感清爽 ，但加糖果汁要另当别论 。孕妇喝奶较多时 ，即使是冰糖、大米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，以“节省”有限的胃容量 。具有一定营养价值 。甚至无须再专门喝水。汤 、口感柔和，
此外 ，降低汤品的营养价值 。植物化学物质等营养成分。水分和营养素 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还提供维生素B1 、饮用过多不利于健康 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
杂粮粥 、