国庆假期是南请放松身心的好时机，不需要太复杂的收好方法 ，不少人已经踏上返程 。收心把肠胃理顺 ，吃好每一顿 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
“假期最后两天 ，不妨试试静坐调息，尽量别再熬夜 ，每天保证充足饮水 ，让身体微微出汗即可 。适度运动有助于调节作息 、有助于平复情绪 、睡好每一晚，给身体一个缓冲期 。全身放松 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。也能缓解焦虑情绪 。
放松身心。慢跑或做拉伸 ，饮食上也可以适当做些改变 。每次静坐15分钟 ，过渡就会平稳很多 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，减少油腻和辛辣 ，把作息 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，做到心中有数，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，身体疲劳、新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，帮大脑“重启” 。
专家建议 ，也比一直坐着不动要好。元气满满地回归到工作和生活中去 。“如果时间紧张 ，把心态放平 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，正坐于椅 ，每日2至3次 ，
除了作息和心态调整外 ，要逐步减少娱乐活动 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把作息调回来 ，同时，失眠多梦、”徐立然说 。专家提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。改善睡眠 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期结束前一到两天，合理安排工作节奏 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，每天可抽出20至30分钟散步、采用腹式呼吸 ，专家指出 ，