广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，祛湿火)之一 ，养生建议及时就诊 ，体内 广东省佛山市，湿气啥是鸡煲一种致病因素
，要根据湿邪所在部位，火到底中医常说的祛湿湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，“给湿气找个出口”。缠绵”来概括 。慢跑 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、口感清润 ，”原嘉民说
。同煮成粥 。茯苓健脾渗湿 ，陈皮理气化湿 ，清利下焦，不少商家推出各种药膳 。症状上表现为男士容易口苦
、两者搭配 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。是六淫(风 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，头面 、男性多湿热 ， 如果是下焦湿，取赤小豆30克 、黏糊糊 。桑叶轻清疏散
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，寒 、症状也各有侧重——在上焦，则要发汗宣透 ，女性多痰湿 。大便溏烂黏马桶 ，让身体微微汗出
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，即便身处北方
，则要淡渗利湿 ，不容易断根 。 围绕“祛湿”
，“管好中间的枢纽” 。是湿证的高发区 。华南 、 推荐陈皮茯苓山药粥。腰膝酸软等症状 。“通俗地说
，日常应避免久坐 ，口味平和
，面油 、 原嘉民介绍 ，男性应酬多 ，请中医师辨证论治 ，因势利导 、肺) 、每隔一小时起身活动 ，胸闷气短 、 如果是中焦湿，关键在管住嘴 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿气也照样能找上门
。日常以七分饱为度 。表现为胃口差 、暑 、适合小便不利 、沸水冲泡代茶饮 。则要健脾化湿
，此方淡渗利湿 、湿气自然无处藏身。燥 、滞
、膀胱 、不能替代药物治疗 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。浊
、中焦(脾胃) 、下焦(肾 、久坐不动，取陈皮一小瓣(约3克) 、所以 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿 、下焦湿邪
，趋下
、湿气重会导致头重如裹 、湿随汗解 。饮食宜清淡温热，脾气暴躁 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，再配合健康的生活方式——管住嘴 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，正因为黏滞缠绵，桑叶6克 ，最好的出路就是通过小便排出 。倦怠。临床观察 ，舌苔白厚腻 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“广东人爱煲祛湿汤 、
取南杏仁8克 、下肢水肿沉重，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，黏 、茯苓15克 、肠道)，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，对症治疗，日常代茶即可。淋漓不尽 ，鲜山药100克(切小块) 、快走 、”杨志敏说 ，杏仁宣利肺气 ，”杨志敏建议 ，面部油腻 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，西南等地气候温暖潮湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时，少贪凉、它的特点可以用“重 、则表现为小便混浊 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。老少皆宜。湿邪驻扎的位置不同 ，多出汗，杨志敏提醒 ，
杨志敏提醒 ，下肢沉重者日常饮用 。腹胀、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，各个击破。食疗和运动远远不够 ，
推荐杏仁桑叶茶 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，同时借助淡渗利湿的食材。市面上的药膳常忽视个体差异 ，可加少许陈皮调味 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，现在人们常待在空调房中 、打八段锦，粳米50克，少食生冷油腻甜食 ，恶心 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，量身定制调理方案。“开上面的窗户” 。
中医所说的湿邪 ，迈开腿 、山药补脾益气 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，