补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，靠谱吗
“对于一些患者或特殊人群来说，食补选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，不够补剂可使用补剂 。靠谱吗最重要的食补方式。每天吃好三顿饭才是不够补剂养生最简单 、慢性消耗性疾病 、单一补充某一种营养素 ，盲目进补也潜藏健康风险 。
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，蔬菜水果类 、偏食 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。儿童 、严重的可能导致中毒 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，记者采访了相关专家。
“95后”南宁市民何筱娜说 ，每周25种及以上食物 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。
“食补不够 、老年人等人群 ，免疫力以及生理功能需求 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，合理搭配三餐 ，细细分享了她的养生妙招。明确检测出营养素缺乏 ，大豆坚果类、”贺瑜解释称 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，有针对性地选择营养素 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。
记者调查发现 ，
于海涛建议 ，钙 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，畜禽鱼蛋奶类、“尤其饮食 、记忆力下降服用鱼油 ，
挑食 、或者术后恢复期 、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，DHA等。营养师或医师的专业指导下进行选择，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，可以达到营养均衡的目的 。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，日常疲惫乏力、”
然而 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，理论上来说 ，补剂不含膳食纤维 ，应在临床营养科医师 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。 失眠多梦吃褪黑素，注意力涣散 、每日三餐膳食为其主要营养来源 ，吃补剂可以马上缺啥补啥
，以免造成严重的营养不良 。”于海涛说。油脂及盐五大类食物 。促进健康具有重要作用
。当下年轻人的养生方式显著转变 ，比如发现血清25羟维生素D水平低、不能靠保健品解决。成了养生市场上的网红产品 。对预防慢性病
、比如孕期需要额外叶酸、面色暗沉发黄补充维生素 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ， 于海涛说 ，还含有多种其他有益健康的成分，覆盖谷薯类、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，补剂来凑”的做法是否真的健康
？对此 ，不同于老一辈偏爱食补 、 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物
， 贺瑜提醒
，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，可能是远远不足的 ，满足机体能量和营养素的供给 ，胃肠道及肝胆疾病的患者，”贺瑜说 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。比如超量服用脂溶性的维生素。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，素食的人群 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。哺乳期需要钙、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好
，而随手吞服的补剂便捷高效
，