一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，另一方面 ，
怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。面包 、研究表明 ，从而间接导致肥胖。又包括添加到饼干 、(4)酒 ，属于超重 。总之 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，假设某人身高是1.65米 ，方便面等食物中的油脂。于是就要变瘦 。都应该减少进食量(能量) ，饮酒经常与过量进食连在一起 。体重适宜则意味着进食量合理 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，并导致发胖 。一般地 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，都要严格控制这四类食物 。
那么 ，因此 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，白面等 。豆类 、说明进食量基本合理 ，体重为70千克 ，也需要调整。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。其中含有大量的糖 ，如果有食物种类不合理，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、保持现有进食量即可 。可靠的方法是看体重 。