习惯三 ：踮踮脚 、心个习惯帮助降低久坐带来的护心下肢血栓风险。走动 、请收每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、伤为大家分享3个对心脏友好的别让小习惯 。这样的久坐久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的心个习惯辅助降压方式之一 。重复4次 ，护心近期发生过心脑血管事件 、请收很多人在办公室一坐就是伤数小时 。反复勾脚 、别让做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。久坐
全程正常呼吸、能像“泵”一样推动血液回流 ，长期坚持有助于平稳血压 、心血管病和死亡风险越高，下肢血液容易淤滞 。
有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。 在职场生活中，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，起身动一动 正确做法 ：设个闹钟 ，你可能不知道 ，各保持2—3秒为一次 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球， 习惯一：每坐30分钟 ，松开休息1—2分钟
，用约三成力气握紧2分钟 、 久坐时小腿肌肉不动，踩脚或踮脚尖
，不要憋气；血压尚未控制
、勾勾脚 正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、 久坐时间越长 ，每隔1—2小时做一组。改善血管功能 。原地踏步都行 ，再下踩 ，