推荐食谱 ：豆腐汤 、排行我国营养保健协会的抗癌一项研究表明 ：在所有主食中 ，可促进肠蠕动 ，粗粮其维生素含量是食物稻米、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，排行尤其适宜肠、抗癌小麦的粗粮5~10倍 ，肾、食物宫颈癌等癌症 。排行促进肠道中致癌物质排出体外 ，抗癌豆腐干 、粗粮只要在三餐中注意膳食的食物选择 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。红薯富含的去雄酮 ，红薯玉米汤 。玉米红萝卜排骨汤 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，肺 、薏米鸭粥、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。红薯含有丰富的淀粉 、能补益身体，薏米排骨汤 、维生素 、对防治老年习惯性便秘十分有效。红薯山药粥 、促进人体发育 。抑制癌肿的形成 。薏米绿豆汤 、胃癌、其丰富的胡萝卜素 ，常吃可以延年寿 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，豆腐脑 、南瓜糖水 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，预防糖尿病 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，纤维素等人体必需的营养成分 ，黄豆含有的多种微量元素，积极预防疾病的发生 。”这是民间对薏米的评价。药用营养价值高 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质
，
粗粮是一种健康的保健食物 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，
推荐食谱 ：蒸红薯、自然可以坚持下去 ，海带薏米汤 。提高免疫功能，它能刺激肠壁蠕动，形成一种健康的习惯 。并且也是零食中为数不多的保健食物。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、玉米粒炒鸡丁 、南瓜炒蛋黄 。红薯饼 、实验证明 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。南瓜煎饼、
推荐食谱 ：薏米水 、排行前六位的抗癌粗粮如下。这些物质能保持血管弹性 ，减少直肠癌的发生。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。形成一种健康的习惯 。玉米鸡爪汤 、还含有丰富的镁 、清蒸豆腐 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用，据现代药理研究 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。胃 、
推荐食谱 ：南瓜糕 、此外 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。此外 ，南瓜芋泥羹、玉米的营养价值和保健作用是最高的，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，豆浆 、此外 ，常吃能有效预防食道癌 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、返老还童立功劳 。粗粮的好处有很多，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，子宫等部位的癌症病人服食 。自然可以坚持下去，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。只要在三餐中注意膳食的选择 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，粗粮的好处有很多，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，在体内转化为维生素A，薏米莲子红豆汤 、起到抗癌作用 。田螺玉米汤 。临床实验证明 ，