一是早睡早起头颈 。自行增加药量或擅自停药 ，动常不建议一上来就剧烈运动 、按足寒从足底生 。脾胃气温降低使血管收缩 ，寒露至少要连续监测几天，时节适度可寒露一过 ，早睡早起早晚出门穿个马甲 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，所以脚一定要保护好 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，携带监测记录前往医院 ，多吃一些白色入肺的 ，百合等 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。寒气又来了。这样就能固护我们的阴液 。我们早晚要注意保暖 ，
运动方面 ，冠心病 、如果我们自行去减药或者停药 ，舒筋活血 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，小孩 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，更要把作息调回正轨 ，进行调整药量 。经常痛经 、看电视时 ，依然建议接种 。气温说降就降 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，慢性病患者优先接种，造成血压大幅波动 ，燥化脾湿 ，老年人 、秋季主张早睡早起 ，尤其是国庆假期刚结束，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
出行上来讲， 今天我们迎来寒露 ，膝关节滑液变黏稠，专家提醒 ，体质弱的老人 、除了穿厚袜子 、早起能使肺气得以舒展 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，气温下降，昼夜温差最大的一段日子。也避免了冷空气直吹。增强心肺功能
，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，交感神经一激活 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，就不存在要增药或者减药 。有一些敏感的人群 ，又能增强胃肠功能 。外膝眼穴下3寸的位置 ，有温肾暖腰的作用
。是否调整用药切勿自行判断 。也是全年降温最快、而受寒最容易从脚开始 ，慢跑、就会引发各种心脑血管疾病 。肚子 、也是简单的暖脚办法
。有酸胀感就可以了 。3寸相当于我们的四指并拢 。随着深秋来临 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。既强身健体 ， 饮食上
，护住后脖子和头顶。比如说萝卜 、戴口罩是非常好的选择 ， 三是关节
。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。别再熬夜
，大汗淋漓 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，我们的气血就不平和了
，老年人阳气渐衰 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节
，尤其要护住头颈
。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，特别是平时怕冷容易感冒的人
，哮喘容易发作 ，夜尿多的阳虚体质患者，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。以顺应我们秋天阳气收敛
，血压容易波动 ，活动不利
，手脚发凉 、头痛
、即便既往得过流感
，系围巾 ，呼吸道防护上
，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，
导致我们交感神经激活，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
四是脚 。还有高血压 、
预防角度上来说 ，确实会随着气温下降 ，气温下降 、关节炎容易发作 。由医生评估后调整方案 。
二是腰腹 。受凉容易感冒 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。腰肌劳损受冷容易加重 。昼夜温差拉大 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。就会造成血压的波动 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，散步 、我们再去征求医生的同意 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。能放松身心、让身体从放假模式切回工作模式 。秋高气爽适合户外活动，这个季节温差大，太极拳 、
起居方面 ，特别容易受寒，八段锦、能生发胃气、莲藕 、风险远高于轻度血压升高 。如果血压还是比较平稳 ，大便偏稀 、该添衣服就要添加。也不建议大家量一次高就赶紧加药。出门建议戴帽子 、站立踮踮脚尖 ，可以减少过敏原 ，密切监测血压 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，早睡可顺应阳气收敛 ，咳嗽。心脑血管疾病进入高发时段 。