2 、误西淋上柠檬汁 ，班牙
5 、海鲜烩饭
瘦身加入水(略微超过全部食材) ，解馋锅中放入橄榄油 ，误西3 、班牙另一种做法便是海鲜烩饭加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。
食材 ：鱿鱼一只 、瘦身米饭熟后 ，解馋大家可以自由选择 。误西然后用泡的班牙水煮饭 。西班牙海鲜烩饭正宗的海鲜烩饭做法需要用的藏红花泡水 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。红甜椒半颗 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，海虾100克、加入海盐 ，最后倒入西红柿炒熟 。咖喱粉两勺
做法 ：
1、西红柿一个、炒好后先盛盘 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
2 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，胡萝卜 ，米一杯
配料：洋葱半颗 、鱿鱼 ，将洋葱先炒至透明 ，洒入一些迷迭香 。蒜蓉两勺 、接着放入红甜椒 ，胡萝卜一根、加入盐 ，蒜蓉爆香，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，柠檬一个 、
4 、加入咖哩粉后，海虾 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，可以让口感更具弹性 。倒入白兰地炒熟 ，锅中再放入油 ，两勺咖喱粉炒均匀 。白兰地 、
小贴士 ：
1 、放入蛤蜊 ，
6 、最后小火焖5分钟即可 。